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¿Qué es la frustración?

La frustración es una emoción que surge cuando



una persona no logra satisfacer 

una necesidad, deseo o meta. Es una respuesta natural ante las barreras que 

enfrentamos. 


Es la emoción que surge cuando  no conseguimos lo que queremos o algo no sale como lo esperábamos.


Ejemplos comunes en niños de esta edad:


  • No poder armar un rompecabezas.

  • Querer un juguete que tiene otro niño.

  • No ser el primero en una fila.


¿Cómo y dónde se siente la frustración?


  • Tensión en los músculos (manos apretadas, mandíbula rígida).

  • Cambios en la respiración (respiración rápida o jadeos).

  • Sensación de incomodidad general.


¿Qué hacen cuando se sienten frustrados?


  • Llanto intenso o repentino.

  • Gritos o berrinches.

  • Retraimiento o aislamiento.

  • Conductas agresivas (golpear, empujar, tirar cosas).


Diferencias según la edad:


  • A los 3 años: reacciones más emocionales y físicas.

  • A los 6 años: mayor verbalización, aunque pueden surgir comportamientos impulsivos.


¿Cómo ayudar a mi hijo a desarrollar tolerancia a la frustración?


Es fundamental permitir que los niños vivan experiencias que les ayuden a desarrollar herramientas para manejar emociones difíciles, como la tristeza y el enojo. Esto forma parte de la autorregulación, una habilidad clave de la inteligencia emocional que les permite transformar emociones negativas en positivas por sí mismos.


¿Cómo enseñarles a manejar la frustración?


Es importante que los niños experimenten frustraciones de manera gradual y controlada. Estas deben ser tolerables, pero progresivamente desafiantes, ayudándoles a fortalecer su capacidad para afrontarlas con éxito.


¿Por qué es importante abordarla en la infancia?


Ayuda a los niños a desarrollar resiliencia, habilidades de autorregulación y 

resolución de problemas.


¿Cómo reaccionan ustedes cuando se sienten así sus hijos? ¿Cómo nuestras acciones fomentan la tolerancia a la frustración?


Importancia de la frustración:

  • Es normal y parte del desarrollo.

  • Ofrece oportunidades para aprender habilidades como la paciencia, la resolución de problemas y el autocontrol.


Un niño exitoso y pleno no es aquel que no enfrenta dificultades, sino aquel que, a pesar de ellas, se mantiene perseverante y optimista. La frustración es una emoción natural que surge cuando las cosas no suceden como esperamos o en el tiempo que deseamos. Enseñarles a gestionarla es clave para su resiliencia.


¿Qué hacer para fomentar la tolerancia a la frustración? 


Debemos permitirles vivir experiencias que los lleven a enfrentar y superar emociones difíciles como la tristeza o el enojo. Este proceso, conocido como autorregulación, es una habilidad fundamental de la inteligencia emocional. Les permite transitar de una emoción negativa a una positiva por sus propios medios, fortaleciendo su capacidad para adaptarse y aprender de los desafíos.


Estilos que apoyan: 


  • Límites firmes

  • Asignar  responsabilidades en casa.

  • Postergar recompensas.

  • Padres que les permiten a sus hijos sacar sus propios recursos frente  a las frustraciones (ej. Si está llorando porque no lo invitaron a una fiesta, dejalo llorar y que él mismo encuentre motivos por los que está bien estar bien).

  • Padres que reconocen la emoción de la tristeza y el enojo como parte necesaria de la salud emocional. 

  • Padres que saben autorregularse y no necesitan que sus hijos estén felices todo el tiempo, pueden soportar niños tristes o enojados y tienen la paciencia para acompañarlos (No Consolarlos).


¿Qué favorece la práctica de la tolerancia a la frustración?


  • Modelar el manejo de la frustración:

    • Compartir cómo enfrentamos nuestra propia frustración: "Esto no está funcionando como esperaba, pero voy a intentar otra cosa."

  • Juegos que promuevan la paciencia y la resolución de problemas:

    • Rompecabezas, bloques de construcción, juegos de memoria.

  • Usar historias o cuentos:

    • Leer libros que traten sobre la frustración y cómo superarla.

  • Establecer rutinas y reglas:

    • Ayudarles a entender que las cosas tienen un orden y que no siempre pueden obtener lo que quieren de inmediato.

  • Fomentar la autonomía:

    • Permitirles intentar resolver situaciones por sí mismos antes de intervenir.


¿Cómo manejar la frustración en los niños? 


  1. Reconocer y validar las emociones:

    • "Veo que estás molesto porque no puedes abrir el frasco. Es difícil, pero puedo ayudarte."

    • Nombrar la emoción: "Estás frustrado porque no te salió como querías."

  2. Mantener la calma como adultos:

    • Mostrarles cómo regular nuestras emociones para que aprendan por imitación.

    • Respirar profundamente antes de responder.

  3. Fomentar la resolución de problemas:

    • Animarlos a intentar de nuevo o buscar alternativas: "¿Qué podrías hacer diferente?"

  4. Establecer límites claros:

    • "Entiendo que quieras comer el postre, pero primero necesitamos terminar la comida."

  5. Refuerzo positivo:

    • Reconocer los esfuerzos por manejar su frustración: "Me encanta cómo intentaste armar el juguete sin rendirte."

Ayudar a los niños a desarrollar tolerancia a la frustración no es solo un beneficio inmediato, sino una inversión en su futuro. Al aprender a manejar sus emociones, también desarrollan habilidades esenciales como la paciencia, la perseverancia y la capacidad de resolver problemas.

Recordemos que cada episodio de frustración es una oportunidad para guiar a los niños, mostrarles que los errores son normales y que siempre hay formas de intentarlo de nuevo. Con amor, paciencia y consistencia, estaremos ayudándolos a enfrentar los desafíos de la vida con confianza y resiliencia.


Recursos adicionales

  • Recomendaciones de lecturas y materiales sobre el tema.

  • Referencias bibliográficas:

    • Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2012). The Whole-Brain Child.

    • González, C. (2015). Bésame Mucho.

    • Shanker, S. (2016). Self-Reg: How to Help Your Child (and You) Break the Stress Cycle and Successfully Engage with Life.

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